Achtsamkeit und gestörter Schlaf

Claus Derra, Corinna Schilling
Autres
Prix
 25,20 €
Livraison UNIQUEMENT au Luxembourg
Livraison gratuite à partir d'une commande de 25€
Editeur
Klett-Cotta
ISBN
9783608963878
Année
2019
Pages
193
Erwuessener / Adultes / Erwachsene
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Achtsamkeit und Schlaf, eher ein Widerspruch? Ja, in der Tat. Es wird hier kurz auf das Thema der Achtsamkeit eingegangen, allerdings nicht in ihrer ursprünglichen Bedeutung als systematischer Weg der Selbsterkenntnis, sondern als Entspannungstechnik. Dennoch ist das Buch sehr informativ rund um das Thema Schafen mit fundiertem Wissen zum Wesen des Schlafens selbst, zu Schlaftypen, -rhythmen und -bedarf, sowie Techniken zur Stressreduzierung und Verbesserung des Schlafs. Es lädt zur Beobachtung der eigenen Schlafgewohnheiten ein anhand eines Schlaftagebuchs, um die Ursachen der Schlafstörung zu identifizieren. Die Autoren, beide Ärzte, bieten eine Fülle von konkreten Anregungen zur Selbsthilfe, z.B. den Fragebogen „Gutes Leben“. Ergänzt wird das Buch durch eine 70-minütige CD mit Entspannungsbewegungen, Musik und einem Märchen.

Laurette Bergamelli, Diplom-Psychologin und Achtsamkeitstrainerin (MBSR-MBCT)

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